dużo białka

[...] pewien problem. Od kilku dni zastanawiamy się z kolegą na temat białka. Mamy na oku http://testosterone.pl/jumbo-8800-gram?filter_name=jumbo. Dodam, że na diety nie mam zbyt dużo czasu.. Mieszkam na wsi, ponieważ się przeprowadziłem i mam 7km do domu. Także od 8:00 jestem w szkole do 14;30. Od 15;00 do około 17:00 jestem u kolegi na siłowni w [...]

[...] kiedyś :) Tęsknię za tym co raz mniej :) Niebawe prawdopodobnie zacznę otrzymywac kurację interferonem, która podobno zapobiega rozwojowi choroby na kilka lat, niestety ma dużo skutków ubocznych i samopoczucie jest grupopodobne. Czy jest ktoś na forum kto ma taki problem jak ja?Znaczy jest aktywny sportowo i ma zamiar być tak długo jak sie da, [...]

Witam mam małe pytanie, czy przed treningiem bardziej wypadałoby zjeść coś co ma w sobie dużo węglowodanów, czy lepiej coś z dużą ilością białka? Dzięki za odp z góry :)

Hej. Pomożecie mi ułożyć dietę Low Carb przeznaczoną na redukcję? Czytam już naprawdę dużo ale nie mam pojęcia jak to zrobić a w tym zakresie jestem kompletnym laikiem. Aktualnie ważę 76/75 kilo a mój wzrost to 181, lat 18. Zależy mi na stracie 3-4 kilo więc nie jest to chyba rzecz niemożliwa do wykonania. Ćwiczę już coś koło półroku siłowo jednak [...]

[...] z tego bardzo.Na kolację mam zamiar codziennie jeść jajka żeby białka wolnowchłanialne ładnie się wchłaniały przez noc.I teraz zachodzi pytanie...Czy mogę robić te ćwiczenia codziennie? Nie mam dzisiaj zakwasów...Czy nie przeciążę się w ten sposób itp. ? Bo dużo ludzi z tego co widziałem wykonuje ćw. co drugi dzień, jak to z tym jest? Pozdrawiam.

Siemka , czy moge na redukcji szamac duzo twarogu ?:D bo spotkalem sie z roznymi opiniami, a bardzo mi smakuje. Jem czasem rano ok 70-120 gram na omleta ,na kolacje z 150-200 gram, w nitreningowe dni na sniadanie zarzuce czasem, lub do makaronu durum po treningu z 150 gram :D. Potrafie zjesc nawet z 400-600 w jeden dzien . Czekam na odpowiedzi [...]

[...] mieszkam w internacie więc nie mogę zapewnić sobie tego co trzeba,mogę gotować sobie ryż,jeść chudy twaróg,itp..Wystarczy że będę jadł duło białka,węglowodanów mało tłuszczu,jadł 5-6 posiłków dziennie,pił dużo wody.Jeśli tak to jak możecie to napiszcie czego muszę przestrzegać,co jeść rano a co wieczorem,co przed a co po treningiem a co na noc?

Witam mam pare pytan odnosnie bialka i aminokwasow BCAA . Czy przez bialko bede mial problem ze zbiciem wagi ? Na dawkowaniu Bcaa pisze zebym bral 1 tabletke na 10 kg masy czyli wychodzi 7 tabletek na raz , czy dobrze to rozumiem ? wydaje mi sie ze to zbyt duzo jak na jeden raz

[...] nie mam zielonego pojęcia jakiej się chwycić a nie preferuję diet typu głodówki 1000cal itp. moja wiedza obecna ogranicza się do tego że nalezy jest 5 posiłków dziennie, pić dużo wody, ograniczyć smażone, cukier, sól, jeść sniadania itp. Ale nie mam pojecia czy nalezy liczyć kalorie , nie łączyć pewnych składników czy jak powinny w prakryce [...]

Witam. Pierwsza w zyciu dieta do oceny... Nie pomyslalbym nigdy ze az tyle z tym roboty bedzie %-) Cwicze na mase i ta dieta tez jest na mase... w 4 meisiace z 65kg zrobilem 82 tylko ze wiekszosc to tluszcz... mimo to nie redukuje bo nie ma to sensu... Waga: 82 Budowa: Ekto Wzrost: 178 Wiek: 17 Staż treningowy: 4 miesiące Odzywki : nic Wyliczylem [...]

Witam mam pytanie co myslicie o mleku w proszu pełnym które posiada 28 białka 46 węgli i 28 tłuszczów na 100g po treningu? oczywiscie wiadomo że węgle to sama laktoza dlatego umieszczam go po treningu gdzie potrzebne cukry proste? dodatkowo mozna uzyskac 480kcal to bardzo duzo czy nadaje sie na mase na podbicie kalori?

witam, od razu zaznacze ze jestem bardzo "zielony" jesli chodzi o diety redukcyjne i treningi na "rzezbe", lecz mam pytanie. mianowicie, czy da sie jakos polaczyc diete low carb z rzezba? z tego co czytalem to low carb = duza ilosc bialka, malo wegli, natomiast przy treningu na rzezbe powinno sie jesc chyba (?) duzo wegli... czy w ogole na low [...]

Witam serdecznie :) Jestem tutaj nowym użytkownikiem i dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią dietami itp. Dużo czytałem na temat różnych diet, ćwiczeń. W oparciu o wpisy tutejszych użytkowników, ułożyłem sobie swoją dietę: ŚNIADANIA: 100g płatków owsianych ze 100 ml mleka, 4 jajka gotowane z chlebem(codzienn​ie) W SZKOLE: 4 kanapki z [...]

[...] w lustro coś we mnie pękło i stwierdziłem, że mam już dość siebie. Zacząłem biegać oraz robić Aerobiczną 6 Weidera. Z 83,5kg schudłem do niecałych 73kg. Zrzuciłem już dość dużo tłuszczu i teraz potrzebuje pomocy bardziej doświadczonych. Mój plan tygodnia jest następujący: -poniedziałek: klatka, biceps, przedramię -wtorek: kick-boxing -środa: [...]

Witam, mam takie pytanie co sądzicie o tym przepisie :http://www.sfd.pl/%5BMaxWhite%5D_jajka_w_chrzanie_i_majonezie-t932494.html prawda ,że jest łatwy w przygotowaniu i ma aż 2130 kcal ,ale co sądzicie o tym tłuszczu ? jest go aż 260g ,a w porównaniu do białka w nim zawartego to jest go strasznie dużo .Proszę o wypowiedzi .

Witam. Ważę 76 kilo, mam 181 wzrostu, lat 18. Ciągle chodzę do szkoły więc jest nieco problemu z drugim posiłkiem. Aktualnie ćwiczę intensywnie mięśnie brzucha, chcę dobić do 72 kilo. Ćwiczę od czasu do czasu na siłce + w domu na atlasie, drążek i domowe ćwiczenia z MH. Mój współczynnik BMR wynosi 1895.6. Aby utrzymać wagę: Kalorie 2938.18 [...]

[...] twarzy i w okolicach ucha, obszar zaczerwieniony + krosty. Nie wiem czy to kwestia diety czy czego innego stąd kilka pytań. 1. Czy 1,7g białka na kilogram masy ciała to za dużo dla osoby o takiej aktywności jak moja mama? Czy możliwe, że uczulenie jest od ilości protein w diecie? 2. Czy jest możliwe uczulenie na którykolwiek składnik odżywki [...]

[...] chleb żytni pełnoziarnisty, makaron pełnoziarnisty, ryż basmati/pełnoziarnisty, kasza gryczana, ziemnaki pieczone/z wody, izotoniki (olimp iso plus) Białko: kurczak, indyk, dużo łososia, zarówno swiezy jak i wędzony(nadaje sie?), czasem wleci jakis stek, poledwiczka wieprzowa. no i jaja, sporo jajek, twaróg Tłuszcze: Oliwa z oliwek, prawdziwa, [...]

[...] niemal zawsze (częściej gdy robiłem splity, aniżeli obecnie fbw). Wiem że mój cykl dobowy powinienem poprawić, b różnie chodzę spać, aczkolwiek zawsze jestem wyspany i śpie dużo. Tylko w różnych godzinach. Poproszę więc o dalsze wskazówki, na co zwrócic uwage, co dopierdzielić (może z supli?). A, jeszcze jedno, staż na siłce to nieco ponad rok. [...]

[...] suplementu. Podobno negatywnie. Albo nie podobno, tylko na pewno. Więc czy mam ograniczyć tłuszcze w diecie? Obecnie stanowią 30-35% zapotrzebowanie kalorycznego (wiem, że dużo, ale nie mam aktualnie czasu na ciągłe gotowanie ryżu, makaronu i kaszy). Po treningu zwykłem jeść jajka + inne źródła węgli, jednak nie jem samego białka ale także [...]